Gimnastyka gruczołu krokowego

zawartość


ćwiczenia leżącej

  • Odsunięcie od odbytu, po którym następuje rozluźnienie mięśni.
  • Mieszanie i rozcieńczanie bezpośrednich nogi, nogi zgięte w kolanach i biodrach samo ćwiczenie z konwencjonalną oporu wywieranej asystenta.
  • Podnoszenie miednicy ze stopami wsparcia na podłodze, a kolana podczas hodowli.
  • Alternatywnie i jednocześnie wyciągając nogi zgięte w kolanach do klatki piersiowej.
  • Podkreślił kręgosłupa kłaniając się przy wsparciu na pięcie zapinane wyprostowanymi nogami i łokciach.
  • Rozcieńczanie i mieszanie proste nogi, a potem przeszedł.
  • Przemian i jednoczesne ruch kołowy proste nogi od wewnątrz na zewnątrz.
  • Mieszanie i rozcieńczanie nogi prosto, nogi spoczywa na ścianie lub na szynie do maksymalnej możliwej wysokości.
  • Podnoszenia taśmy ze wspornikiem na stopce i na ostrzu.



Ćwiczenia na stronie

  • Wyciągając nogi wygięte do piersi.
  • Ruch kołowy z prostą nogę.
  • Ruch kołowy noga zgięta w kolanie i stawów biodrowych.



Ćwiczenia na brzuch

  • Naprzemiennie i jednoczesne zniesienie bezpośrednich stóp.
  • Ruch nóg, jak w pływaniu.
  • Hodowla wyprostowanymi nogami i rękami.
  • Osiadanie tyłu budynku na ręce i bez wsparcia.



ćwiczenia stojąca

  • Pan, obudowa tilt, kombinacja zakrętów ze stoków, z ruchami ręki w kierunku obrotu.
Wszystkie te ćwiczenia są powtarzane z 4-5 razy, stopniowo zwiększając do 10-12 razy.

Zostaw odpowiedź